Наверняка у многих из нас не раз возникал вопрос: почему мы плохо чувствуем себя весной? Ведь с её приходом, нам хочется становиться более активными, энергичными, всё успевать и чудесно выглядеть. А по факту, большинство из нас ощущают весной упадок сил, чувствуют себя вялыми, сонливыми. Работоспособность падает, появляется раздражительность, нарушается сон. И в 90% случаев такое "весеннее состояние" можно отнести к весеннему авитаминозу.
Укрепление иммунитета весной – это основная задача весеннего рациона питания. Ведь ранняя весна – не лучшее время для организма, но, питаясь правильно, можно избежать витаминной недостаточности и чувствовать себя вполне нормально. С научной точки зрения, авитаминоз - это полное отсутствие витаминов в организме, а вот недостаточное их количество правильно называть гиповитаминозом.
Витамины - незаменимая составляющая питания вместе с жирами, белками и углеводами, микроэлементами. Организм не может без них существовать: они требуется для его роста и развития, поддержания жизненного тонуса, умственной деятельности и даже для хорошего настроения. Витамины защищают человека от болезней и вредных факторов внешней среды, помогают пережить стрессы. Дефицит любых витаминов может вызывать тяжелые расстройства.
Самыми важными и необходимыми в достаточном количестве в организме витаминами являются: витамин С. Он помогает сохранять здоровыми зубы, кости, мышцы, кровеносные сосуды, способствует росту и восстановлению тканей, заживлению ран, является мощным антиоксидантом. Витамин А (ретинол) обеспечивает нормальный рост организма, укрепляет зубы, волосы, ногти, положительно влияет на кожу. Витамин Д оказывает влияние на минеральный обмен веществ, костеобразование, усвоение организмом кальция и фосфора, обеспечивает всасывание этих элементов в тонком кишечнике и перенос кальция в костную ткань. Витамин Е стимулирует мышечную деятельность, функции половых желез, способствует накоплению во внутренних органах всех жирорастворимых витаминов. Витамин РР (никотиновая кислота) принимает участие в составе ферментов в окислительно-восстановительных реакциях при переносе водорода к клеткам, нормализует холестериновый и водно-солевой обмен, обладает сосудорасширяющим и гипотензивным действием.
Самые ценные для жизнедеятельности человека элементы - калий, кальций, железо, медь, магний, цинк, селен, кремний. Они входят в состав ферментов, гормонов, пигментов, витаминов, белковых комплексов, управляют множеством обменных процессов.
Прежде чем выбрать комплексный препарат, правильней всего было бы посоветоваться с врачом! Врач подберёт витаминный комплекс, который подходит именно вам, исследовав баланс макро- и микроэлементов в организме, ведь нюансов очень много: если нарушен обмен или недостаточно поступление витамина А, то в организме будет недостаток не только этого витамина, но и витаминов Е, С, В12 и фолиевой кислоты. Витамин Е окисляет витамин В12 и усиливает антиоксидантные свойства витамина Е и т.д.
Витамины поступают в организм вместе с пищей, поэтому питайтесь правильно и берегите себя!