Весна - время авитаминоза!

Наверняка у многих из нас не раз возникал вопрос: почему мы плохо чувствуем себя весной? Ведь с её приходом, нам хочется становиться более активными, энергичными, всё успевать и чудесно выглядеть. А по факту, большинство из нас ощущают весной упадок сил, чувствуют себя вялыми, сонливыми. Работоспособность падает, появляется раздражительность, нарушается сон. И в 90% случаев такое "весеннее состояние" можно отнести к весеннему авитаминозу.

Укрепление иммунитета весной – это основная задача весеннего рациона питания. Ведь ранняя весна – не лучшее время для организма, но, питаясь правильно, можно избежать витаминной недостаточности и чувствовать себя вполне нормально. С научной точки зрения, авитаминоз - это полное отсутствие витаминов в организме, а вот недостаточное их количество правильно называть гиповитаминозом.

Витамины - незаменимая составляющая питания вместе с жирами, белками и углеводами, микроэлементами. Организм не может без них существовать: они требуется для его роста и развития, поддержания жизненного тонуса, умственной деятельности и даже для хорошего настроения. Витамины защищают человека от болезней и вредных факторов внешней среды, помогают пережить стрессы. Дефицит любых витаминов может вызывать тяжелые расстройства.

Самыми важными и необходимыми в достаточном количестве в организме витаминами являются: витамин С. Он помогает сохранять здоровыми зубы, кости, мышцы, кровеносные сосуды, способствует росту и восстановлению тканей, заживлению ран, является мощным антиоксидантом. Витамин А (ретинол) обеспечивает нормальный рост организма, укрепляет зубы, волосы, ногти, положительно влияет на кожу. Витамин Д оказывает влияние на минеральный обмен веществ, костеобразование, усвоение организмом кальция и фосфора, обеспечивает всасывание этих элементов в тонком кишечнике и перенос кальция в костную ткань. Витамин Е стимулирует мышечную деятельность, функции половых желез, способствует накоплению во внутренних органах всех жирорастворимых витаминов. Витамин РР (никотиновая кислота) принимает участие в составе ферментов в окислительно-восстановительных реакциях при переносе водорода к клеткам, нормализует холестериновый и водно-солевой обмен, обладает сосудорасширяющим и гипотензивным действием. 

Самые ценные  для жизнедеятельности человека элементы - калий, кальций, железо, медь, магний, цинк, селен, кремний. Они входят в состав ферментов, гормонов, пигментов, витаминов, белковых комплексов, управляют множеством обменных процессов.

Прежде чем выбрать комплексный препарат, правильней всего было бы посоветоваться с врачом! Врач подберёт витаминный комплекс, который подходит именно вам, исследовав баланс макро- и микроэлементов в организме, ведь нюансов очень много: если нарушен обмен или недостаточно поступление витамина А, то в организме будет недостаток не только этого витамина, но и витаминов Е, С, В12 и фолиевой кислоты. Витамин Е окисляет витамин В12 и усиливает антиоксидантные свойства витамина Е и т.д.

Витамины поступают в организм вместе с пищей, поэтому питайтесь правильно и берегите себя!

весна авитаминоз плохое самочувствие
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Получить качественную реабилитацию по трем направлениям можно в Санкт-Петербургском Доме-пансионате ветеранов Российской Академии науки. Санкт-Петербургский Дом-пансионат ветеранов Российской Академии науки приглашает на реабилитацию граждан, перенесших инсульты и травмы. В течении 40 лет медицинское учреждение принимает у себя пожилых пациентов со всей России, обеспечивая профессиональный круглосуточный уход. Боле подробную информацию о прохождении реабил...
Общество
Участник конкурса по компетенции «Аддитивное производство» в категории 16–22 лет получил медальен за профессионализм. Воспитанник ЦДЮТТИТ Егор Маслюк стал призёром соревнований и получил медальон за профессионализм в Финале VIII Национального чемпионата «Молодые профессионалы» (WorldSkills Russia). Напомним, что с 6 по 21 сентября 2020 года в России проходил Финал VIII Национального чемпионата «Молодые профессионалы». Сборная команда Санкт-Петербурга прини...
Общество
Пушкинский район активно развивается, здесь реализуются масштабные проекты комплексной застройки, растет рождаемость – и в результате в последние годы жители остро ощущали дефицит образовательных учреждений, учреждений здравоохранения и других объектов социальной инфраструктуры. Однако ситуация начала меняться – и жители уже могли это заметить. Только за последние месяцы в районе открылось три новых детских сада – в Ленсоветовском, Шушарах и в Павловске; д...
Общество
Проверку организации работ на объектах капитального ремонта в Пушкинском районе в субботу, 12 сентября, провели врио первого заместителя председателя Жилищного Комитета Степан Петрович Куралов и генеральный директор НО “Фонд-региональный оператор капитального ремонта общего имущества в многоквартирных домах” Петр Васильевич Погребняк. В мероприятии также приняли участие заместитель главы администрации Пушкинского района Санкт-Петербурга Глеб Витальевич Мус...
Общество
16 сентября в 17:00 в Историко-литературном музее города Пушкина состоится открытие выставки-исследования «Образы памяти», приуроченной к 75-летию Великой Победы. На выставке будут представлены графические портреты ветеранов Великой Отечественной войны. Автор портретов - художник и известный путешественник Владислав Кетов. В сборе биографического материала об изображенных на портретах людях активно участвовал школьный музей гимназии № 406 Пушкинского район...
Общество
В 2020 году в Пушкинском районе завершены работы по строительству освещения на территории квартала (Московское шоссе, д. 2), квартала (Магазейная ул. – школьная ул. – Октябрьский бульв. – Церковная ул.), сообщает пресс-служба компании "Ленсвет". Ведутся работы по устройству освещения на территории сквера Победы, в Павловске на дороге от кольца автобуса № 379 (завершение улицы Обороны) до садоводства «Звездочка» и «Павловское-2». До конца 2020 года запланир...
Общество
В Пушкинском районе начинается вакцинация против гриппа. На сайте администрации и в официальном паблике района вы можете увидеть график работы и местонахождение передвижных прививочных пунктов, которые заработают с 10 сентября. Традиционно они будут располагаться вблизи объектов притяжения большого числа людей, в частности, рядом с крупными транспортными узлами района. Впервые прививочный пункт несколько дней будет работать у станции метро "Шушары". Помимо...
Общество
В Пушкине сотрудник Государственной жилищной инспекции Пушкинского района провел осмотр многоквартирных домов на предмет выполнения работ по нормализации температурно-влажностного режима чердачных помещений. Проверка проходила по восьми адресам: Дворцовая ул., д.6, Московская ул., д.10, Ленинградская ул., д.13, Магазейная ул., д.17/40, Пушкинская ул., д.46, Саперная ул., д.19, Парковая ул., д.52, Фуражный переулок, д.3. В ходе осмотра нарушений не выявлено...
Общество
Учреждения культуры Пушкинского района в очередной раз подготовили более десятка мероприятий, которые пройдут в формате онлайн. Как всегда, для вашего удобства, мы публикуем афишу на следующую неделю, где указываем дату, название и ссылку для просмотра. Если в анонсе не указывается время, значит запись события выкладывается на странице учреждения утром и остается в открытом доступе весь день. 14 сентября Центр культуры, кино и досуга «Павловск» покажет для...