Человек 1/3 своей жизни проводит во сне. Несмотря на сей факт, ученые лишь недавно занялись изучением сего состояния и провели ряд исследований, подтверждающих пользу сна и влияние его на здоровье. Кроме того многочисленные мнения относительно секретов долголетия сошлись на том, что здоровый и полноценный сон – одно из весомых составляющих продолжительной жизни человека. Итак, одеяло и подушка ждут ребят, или что нужно знать о правильном сне?

Первым, кто заинтересовался биоритмами человека и доказал их неоспоримое влияние на когнитивные способности и здоровье в целом, был французский ученый Мишель Сиффр. Сегодня же процессами сна занимаются крупнейшие исследовательские центры в Пенсильвании.

Первое, о чем следует позаботиться – это комфортность ложа. Современный выбор ортопедических матрасов позволяет подобрать модель оптимальной жесткости и упругости, что обеспечивает должную поддержку позвоночного столба и внутренних органов. Также сделать правильный выбор в сторону комфортного отдыха поможет интернет магазин одеял и подушек.

Все дело в мелатонине

Итак, гормон сна – мелатонин, как известно, синтезируется только в ночные часы и в полной темноте.

    Данное соединение имеет огромное значение для нашего организма:
  • отвечает за нормальный обмен веществ;
  • участвует в работе эндокринной системы;
  • катализирует процессы обновления клеток;
  • влияет на стойкость иммунных ответов.

Для того чтобы сон был максимально «здоровым», нужно обеспечить все условия для выработки мелатонина. А это:

  • Оптимальная температура. Летом без одеяла и теплой пижамы спать нужно при температуре не выше 30-32°С. Зимой же, укрывшись и одев теплое белье, не следует прогревать комнату выше 20°С.
  • Ложиться спать нужно вовремя. Максимальный пик выработки мелатонина – с 12 ночи до 4 утра. Дабы «поймать» пользу, необходимо засыпать не позже 11 вечера.
  • Нормой считается 7,5-8-часовая продолжительность сна. Именно столько времени нужно для полноценного отдыха.

Таким образом, ввиду того, что сон – это неотъемлемая составляющая жизни и здоровья человека, не стоит менять его на работу или развлечения.