Проблема правильного питания – одна из самых обсуждаемых среди врачей и диетологов. Не многие взрослые знают, как питаться правильно, что уж говорить о детском рационе. Кроме того, после достижения ребенком трехлетнего возраста родители очень редко контролируют режим питания ребенка, поскольку он начинает питаться в яслях или детском саду. Стоит и упомянуть о том, что ребенок – это отдельный мир, со своими вкусовыми предпочтениями. И конечно, каждый взрослый помнит себя в детстве, когда хотелось конфет (вафли, печенья, мороженного), а давали ненавистный суп. В результате споры, капризы, слезы.
Несмотря на все сложности, родители обязаны стараться сделать рацион своего ребенка правильным, так как от питания зависит вся жизнедеятельность, особенно растущего детского организма. Желательно, чтобы рацион корректировался в соответствии сезону.
Зима. Самое сложное время с точки зрения иммунитета. Именно зимой детки подвержены простудным заболеваниям. Поэтому в зимнюю пору будьте особо требовательны к рациону. Несмотря на большое количество привезенных из-за рубежа овощей и фруктов, в них нет той витаминной ценности, которая необходима для поддержания иммунитета. Вы можете просмотреть частные объявления России, чтобы купить поливитаминный детский комплекс. Помните, что зимой организму требуется больше энергии, поэтому в рационе должно быть достаточное количество углеводов и белков. Поэтому в зимнем рационе обязательно должно быть мясо. Кроме того, очень полезны семена, зерна и орехи, так как они содержат достаточное количество углеводов и жиров.
Весна. Период высокой влажности и переменчивой температуры, обманчивого теплого солнца и промозглого воздуха. Ранней весной, постепенно нужно переходить с зимнего рациона. Следуя подсказкам природы, весной надо кушать свежую зеленую пищу. Это время листовой зелени, грейпфрутов, ягод и корнеплодов. В этот период можно увеличить количество кисломолочных продуктов. Кроме того весной позаботьтесь о морской рыбе, лов которой приходится как раз на весенний период.
Лето. Активное и жаркое время, которое требует соблюдения баланса получаемых калорий и жидкости. Фрукты, овощи, летние супы и много воды – вот оптимальный рацион ребенка летом. Белки он должен получать из нежирного мяса. Плотную и калорийную пищу лучше давать утром. Середина и конец лета богаты ягодами. Смородина, крыжовник, черника, арбуз и т.п. – очень полезные и вкусные источники витаминов и микроэлементов. Не забывайте про соки, морсы и чистую воду.
Осень. Время подготовки к долгой зиме. Мы просматриваем бесплатные частные объявления Москвы в поисках теплой одежды, а также «запасаемся» витаминами и минералами для того, чтобы переждать холодную зиму. Чтобы укрепить иммунитет, питание осенью должно быть максимально витаминизировано. Свежие овощи и фрукты обязательны – они являются важнейшим источником витаминов, минеральных солей, микроэлементов, а также в них высоко содержание пищевых волокон.
Изменение рациона питания в соответствии сезону – важный элемент создания правильного, сбалансированного меню для вашего ребенка. Употребляя в пищу сезонные продукты, вы сможете привить ребенку правильное отношение к здоровой пище.