Как провести лето с удовольствием и без вреда для здоровья?

По словам синоптиков, это лето будет жарким.

Уже в первой половине июня воздух прогреется до +21-27 градусов. Последняя неделя июня даст нам возможность немного отдохнуть от жары и подарит прохладу, в это время температура воздуха будет держаться в районе отметки в +15 градусов.

Но прохлада будет длиться не долго. В июле снова вернется жара и будет даже сильнее, чем июньская, отметки термометров будут достигать +30 градусов.

Хоть мы все с нетерпением ждали лета, такая жара может принести и немало дискомфорта. Чтобы провести лето с удовольствием и без проблем со здоровьем, врачи рекомендуют:

1)      Носить светлую одежду. Издавно известно, что одежду светлых цветов солнце припекает слабее, нежели одежду черного цвета.

2)      Одевать головные уборы, чтобы не получить солнечный удар и не провести прекрасные летние дни на больничной койке.

3)      Пить зеленый чай. Среди всех напитков, одним из лучших для утоления жажды является зеленый чай, как в горячем, так и в холодном виде. Конечно, его вкус на любителя. Если не любите – можно заменить его и другими напитками, но не лимонадами и коктейлями, а, например, соками, черным чаем или простой водой. Еще один вариант – добавить в пол-литра простой воды чайную ложку лимонного сока, столовую ложку сухого белого вина или соли на кончике ножа. Такой напиток прекрасно справиться с жаждой. От всеми нами любимых лимонадов жажда, как правило, только усиливается. Но это и не удивительно – купили бутылку, жажда не уталилась, купили еще.. и так по цепочке. Выгодно. Тем, кто не страдает болезнями сердечно-сосудистой системы, необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости за сутки.

4)      Как бы вам не хотелось, не пейте слишком холодные напитки. Если температура тела намного выше температуры напитка, воспалительные процессы в горле не заставят себя ждать.

5)      Не сидите под прямым потоком воздуха от кондиционера, а так же остерегайтесь резких перепадов температуры. Во время жары мышцы тела расслабляются, а внезапное охлаждение воздуха приводит к резкому напряжению. Как следствие – возможна невралгия, сопровождаемая сильными болями. Особенно часто страдают руки, спина, шея и затылок. На больном участке тела снижается чувствительность. Кроме того, зачастую, во время жары, люди специально подходят к кондиционеру, чтобы охладиться. Вспотев, нельзя резко идти к кондиционеру или употреблять холодные напитки. Это ослабляет иммунитет и можно с легкостью подхватить не только невралгию, но и другие вирусные болезни.

6)      Ешьте больше фруктов и овощей, они не только восполнят нехватку воды в организме, но и насытят его полезными веществами.

7)      Не рекомендуется увлекаться спиртными и кофейными напитками. Алкогольные напитки увеличивают теплоотдачу организма и провоцируют перегрев. Следует так же помнить, что на жаре человек пьянеет быстрее, чем в прохладную погоду. Если все-таки хочется алкоголя, то лучше всего купить светлое пиво не крепче 3,5-4,5 градусов. Напитки, содержащие кофеин, так же, как и алкоголь, ускоряют обезвоживание.

8)      Какое самое лучшее средство от жары? Конечно, купание в водоеме. Но и тут следует соблюдать некоторые правила. Перегревшись на солнце нельзя сразу же бросаться в воду, помимо удовольствия вы можете получить спазм сосудов сердца. Перед тем, как идти купаться, следует остыть в тени. Вообще, это относится и к контрастному душу, и к обтираниям и обливанием холодной водой после перегрева. Это все, в некоторой степени, риск для здоровья.

Не купайтесь в местах, где это запрещено, если, конечно, не хотите заработать себе различных болячек или пораниться в воде о какой-нибудь мусор.

9)      От жары поможет спастись мокрая косынка на голову, мокрое полотенце на плечи, область сердца и т.п. Но нужно следить, чтобы не было сквозняков, иначе простуда практически не избежна. Сильная жара в сочетании с переутомлением ослабляет иммунитет и простудиться можно довольно легко.

10)  Не следует загорать под прямыми лучами солнца, если не хотите получить ожоги. По словам врачей, загар в тени ни чуть не хуже.

11)  Следите за детьми. Не позволяйте им бегать без головного убора, долго находиться в воде и на солнце.

 

Берегите себя и будьте здоровы!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Культура
В Центре культуры, кино и досуга «Павловск» 7 июля открывается художественная выставка «Мир глазами эмоций». Экспозицию создали в рамках проекта «Инклюзивные передвижники» - работы, выполнены в разной технике людьми с ограниченными возможностями. Проект реализует Санкт-Петербургская Общественная правозащитная организация инвалидов «На коляске без барьеров». Его главная цель - формирование в обществе здорового отношения к людям, имеющим инвалидность. Все ра...
Криминал
Житель Пушкинского района попросил управляющую компанию в Шушарах провести ремонт в общем коридоре дома по Центральном улице, но мужчина даже не получил ответ на свое письменное обращение. После 10 дней молчания гражданин обратился в прокуратуру Пушкинского района. Она проверили деятельность “УЖК Детскосельский”. Из-за того, что сотрудники управляющей компании не ответили на заявление гражданина в установленный законом срок, организацию теперь оштрафуют на...
Общество
Дорожники при восстановлении асфальтового покрытия в центре Царского Села умудрились уложить новый материал прямо на «лежачего полицейского». Таким образом, они сравняли резиновую неровную поверхность с проезжей частью. Работы проводились на Оранжерейной улице возле дома №16. Очевидцы разместили снимок произошедшего в соцсетях. Причины такого решения пока неизвестны, но водителям в ближайшее время уже не придется сильно притормаживать перед препятствием. Ф...
Криминал
Оставленная без присмотра сумка навлекла на себя подозрения в магазине «Леруа Мерлен», который располагается на Московском шоссе в поселке Шушары. Это произошло днём в субботу, 6 июля. Охранникам пришлось закрыть от посетителей часть торгового помещения, включая кассовую зону, сообщили очевидцы. Известно, что сумка находилась на полу. Паники среди посетителей не было. Обстоятельства случившегося в торговой точки выясняются. Были ли вызваны на место специал...
Криминал
Уважаемые жители Пушкинского района. 7 июля 2019 года в химчистке Прима, по адресу г. Павловск, ул. Березовая, дом 16 произошел неприятный инцидент. Зашел мужчина, который представился сотрудником полиции, показал корочку (по-видимому поддельную) и обманным путем заставил работницу химчистки собрать все деньги с кассы и положить в коробку. По его словам с химчистки поступает много фальшивых купюр и им, т.е. отделению полиции, необходимо проверить те купюры...
Общество
Церемония награждения семей состоялась по Дворце бракосочетания №3. Всего на торжество во Дворец бракосочетания №3 пригласили 15 супружеских пар из Пушкинского района. Вместе каждые из семей прожили от 25 и более лет. Именно за это им вручили медали «За любовь и верность». Разделись с ними радость смогли их дети, внуки и друзья. Официально поздравили виновников торжества заместитель главы администрации Евгения Воронина и депутат Госдумы Виталий Милонов. От...
Общество
С 1 июля автобус № 179 курсирует по измененной траектории. Соответствующая запись опубликована 3 июля на сайте городской администрации. Пассажиров успокаивают, что изменение незначительное. Теперь общественный транспорт следует от конечной остановки «Звездная улица» по действующей трассе до Колпинского шоссе, далее по Колпинскому шоссе, Промышленной улице, Сетевой улице, шоссе Подбельского, Удаловской улице и далее до конечной остановки «Павловск, вокзал»...
Общество
В городе Пушкине, в жилом районе Славянка, появится новая школа. Проектирование здания уже завершилось. Но свои двери учреждение откроет не раньше 2023 года. Образовательное учреждение расположится на Промышленной улице, участок 6. Положительное заключение госэкспертизы уже получено. Школу планируют построить в период с 2020 по 2023 год. Объем финансирования составляет почти 2 миллиарда рублей, сообщила пресс-служба администрации Пушкинского района. Будущ...
Происшествия
Очередные снаряды времен Великой Отечественной войны обнаружили в Пушкинском районе 3 июля. На этот раз - в Александровском парке музе-заповедника "Царское Село". Там нашли артиллерийский снаряд, пролежавший в земле более 70 лет. Опасная территория была огорожена, к месту приезжали военные Западного военного округа. Они увезли боеприпас на утилизацию, сообщает пресс-служба регионального МЧС. Также в среду, 3 июля, пять минометных мин нашли у дома №47 по Пу...