По словам синоптиков, это лето будет жарким.
Уже в первой половине июня воздух прогреется до +21-27 градусов. Последняя неделя июня даст нам возможность немного отдохнуть от жары и подарит прохладу, в это время температура воздуха будет держаться в районе отметки в +15 градусов.
Но прохлада будет длиться не долго. В июле снова вернется жара и будет даже сильнее, чем июньская, отметки термометров будут достигать +30 градусов.
Хоть мы все с нетерпением ждали лета, такая жара может принести и немало дискомфорта. Чтобы провести лето с удовольствием и без проблем со здоровьем, врачи рекомендуют:
1) Носить светлую одежду. Издавно известно, что одежду светлых цветов солнце припекает слабее, нежели одежду черного цвета.
2) Одевать головные уборы, чтобы не получить солнечный удар и не провести прекрасные летние дни на больничной койке.
3) Пить зеленый чай. Среди всех напитков, одним из лучших для утоления жажды является зеленый чай, как в горячем, так и в холодном виде. Конечно, его вкус на любителя. Если не любите – можно заменить его и другими напитками, но не лимонадами и коктейлями, а, например, соками, черным чаем или простой водой. Еще один вариант – добавить в пол-литра простой воды чайную ложку лимонного сока, столовую ложку сухого белого вина или соли на кончике ножа. Такой напиток прекрасно справиться с жаждой. От всеми нами любимых лимонадов жажда, как правило, только усиливается. Но это и не удивительно – купили бутылку, жажда не уталилась, купили еще.. и так по цепочке. Выгодно. Тем, кто не страдает болезнями сердечно-сосудистой системы, необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости за сутки.
4) Как бы вам не хотелось, не пейте слишком холодные напитки. Если температура тела намного выше температуры напитка, воспалительные процессы в горле не заставят себя ждать.
5) Не сидите под прямым потоком воздуха от кондиционера, а так же остерегайтесь резких перепадов температуры. Во время жары мышцы тела расслабляются, а внезапное охлаждение воздуха приводит к резкому напряжению. Как следствие – возможна невралгия, сопровождаемая сильными болями. Особенно часто страдают руки, спина, шея и затылок. На больном участке тела снижается чувствительность. Кроме того, зачастую, во время жары, люди специально подходят к кондиционеру, чтобы охладиться. Вспотев, нельзя резко идти к кондиционеру или употреблять холодные напитки. Это ослабляет иммунитет и можно с легкостью подхватить не только невралгию, но и другие вирусные болезни.
6) Ешьте больше фруктов и овощей, они не только восполнят нехватку воды в организме, но и насытят его полезными веществами.
7) Не рекомендуется увлекаться спиртными и кофейными напитками. Алкогольные напитки увеличивают теплоотдачу организма и провоцируют перегрев. Следует так же помнить, что на жаре человек пьянеет быстрее, чем в прохладную погоду. Если все-таки хочется алкоголя, то лучше всего купить светлое пиво не крепче 3,5-4,5 градусов. Напитки, содержащие кофеин, так же, как и алкоголь, ускоряют обезвоживание.
8) Какое самое лучшее средство от жары? Конечно, купание в водоеме. Но и тут следует соблюдать некоторые правила. Перегревшись на солнце нельзя сразу же бросаться в воду, помимо удовольствия вы можете получить спазм сосудов сердца. Перед тем, как идти купаться, следует остыть в тени. Вообще, это относится и к контрастному душу, и к обтираниям и обливанием холодной водой после перегрева. Это все, в некоторой степени, риск для здоровья.
Не купайтесь в местах, где это запрещено, если, конечно, не хотите заработать себе различных болячек или пораниться в воде о какой-нибудь мусор.
9) От жары поможет спастись мокрая косынка на голову, мокрое полотенце на плечи, область сердца и т.п. Но нужно следить, чтобы не было сквозняков, иначе простуда практически не избежна. Сильная жара в сочетании с переутомлением ослабляет иммунитет и простудиться можно довольно легко.
10) Не следует загорать под прямыми лучами солнца, если не хотите получить ожоги. По словам врачей, загар в тени ни чуть не хуже.
11) Следите за детьми. Не позволяйте им бегать без головного убора, долго находиться в воде и на солнце.
Берегите себя и будьте здоровы!