В более старшем возрасте, т. е. после 60 лет, ваш организм начинает работать с гораздо меньшей эффективностью, чем это было до сих пор. Вы подвержены гораздо большему количеству заболеваний, а вещи, которые до недавнего времени не замечали, начинают вас мучить. Это результат накопления многих различных, часто не связанных друг с другом явлений, и на многие из них вы не в состоянии эффективно реагировать. Некоторые из них, только результат довольно обычной проблемы, заключающейся в том, что работа вашей пищеварительной системы стала менее эффективной, и если, например, до сих пор ваш кишечник был в состоянии поглотить 50% поставляемого им магния, после 60 года жизни, это уже только 40%, что с течением времени появляется его недостаток. С витаминами так же.
Восполнение дефицита
Витамины для пожилых людей доппельгерц, в виде добавки или просто большего потребления в рационе, должны в первую очередь быть дополнением всех витаминов, которые хуже всасываются из желудочно-кишечного тракта или вырабатываются организмом в небольших количествах. В первой категории можно было бы в принципе ввести витамин и пополнить организм. Во втором случае речь идет о витамине D, который вырабатывается во время экспозиции кожи на солнце, а пожилые люди реже находятся на свежем воздухе.
Для пожилых людей рекомендуются добавки, созданные с мыслью о самых пожилых. Это исключение, потому что, как правило, диетологи советуют, скорее, изменить свою диету и есть больше продуктов определенных групп и меньше других групп. В случае пожилых людей, хорошо сбалансированная диета часто не позволяет необходимого количества витаминов и микроэлементов, поэтому, чтобы не набирать вес, нужно прибегать к добавкам.
Наиболее важные витамины для пенсионеров
Как мы уже говорили, пожилые люди нуждаются в наборе витаминов, но все-таки некоторые из них являются более нужными от других, и хорошие добавки, давали очень большие дозы. Речь в первую очередь идет об антиоксидантах. Свободные радикалы в нашем организме все время повреждают клетки, но молодые тела, справляются с этим довольно гладко, и не замечают этого. Первые проблемы начинаются после 35 лет. После 60 года жизни, проблема уже серьезная, поэтому следует принимать большие количества витаминов А, C и E, которые имеют сильные антиоксидантные свойства. Питайтесь правильно, принимайте витамины и живите долго и счастливо.