Некоторым может показаться странным, но среди нас есть те, кто желает быстро набрать вес! Вы думаете, что набрать вес всегда легко???? А вот и нет, очень часто слишком тонкий силуэт, это проблема и источник многих комплексов. Существует несколько способов, с помощью которых можно решить такую проблему как набрать вес парню. Важно, чтобы все-таки обратиться к врачу, и сделать все профилактические обследования, чтобы исключить заболевания (например, гормональные проблемы, заболевания пищеварительной системы, заболевания на нервной почве), как источник ваших проблем набирать вес.
Как набрать вес парню быстро - диета
Если вы совершенно здоровы и полны сил, и, несмотря на это, вы не можете набрать вес, стоит задуматься над своим меню. Оно должно состоять из 5-6 высококалорийного питания в день. Начните с низкокалорийного завтрака(но пусть это будут полезные калории - например, цельно зерновой хлеб, яичница, паста из авокадо, мюсли с жирным молоком и бананом). Второй завтрак тоже желателен. Перекусите что-то между приемами пищи (например, горький шоколад, сушеные фрукты, орехи и т. д.).
Как быстро набрать вес домашним способом?
Ограничьте употребление кофе, черного и зеленого чая, курение - они ускоряют обмен веществ. Вместо этого выпейте сок из свежих фруктов, чай с медом или овощнойсок. Ваш ужин должен также быть энергетический и здоровый( суп, богатые жирами морские рыбы, например, треска или палтус, картофель или рис, мясо, например, стейк из говядины, жареная утка, гусь, жареные ребрышки, до этого салат с большим количеством оливкового масла, с добавлением орехов или сыра, сыр с плесенью - есть много возможностей). После обеда вы можете позволить себе десерт.
Однако помните, что питаясь только фаст-фуд и сладостями, можетенабрать вес, но за счет собственного здоровья (кариес зубов, проблемы с пищеварительной системой, проблемы с аппетитом). Ваш ужин также должен быть калорийным, но перед сном не следует слишком сильно переедать. Блюда должны быть съедены за некоторое время до сна. Кроме того, наслаждайтесь тем, что вы можете себе позволить больше, чем другие, потому что радость и смех-это здоровье и отдых,а стресс сжигает много калорий.Желая набрать вес, помните о покое и частом отдыхе - рекомендуется послеобеденный сон. Не избегайте, однако, движения! Во-первых, движение-это здоровье для всех, во-вторых, расширяет мышцы, а вы хотите ведь увеличить мышечную ткань, а не жир.