Публичное выступление очень часто вызывает волнение и эмоциональные переживания. Мы задаем себе много вопросов. Например, а вдруг я все забуду на выступлении и не смогу сказать ни слова? Что будет, если я застесняюсь и не смогу справиться со своими эмоциями? А вдруг мой доклад окажется абсолютно неинтересен аудитории и они просто уйдут вначале? Большинство людей считают, что страх перед выступлением на публике испытывают только застенчивые и закрытые люди. Но можно уверенно сказать, что даже самые опытные ораторы испытывают страх и тревогу, когда выходят выступать с другой темой или перед новой аудиторией. Как ни странно статистика говорит, что страх перед публичными выступлениями - одна из самых распространённых фобий. Как побороть страх и чувствовать себя легко и уверенно перед большой аудиторией?
Топ 5 самых простых и эффективных способов преодолеть страх публичного выступления:
- Постоянные тренировки и длительная практика - это самый эффективный способ не только преодолеть страх, но и хорошо протестировать свою память. Чтобы избавиться от фобий, нужно их преодолевать. Несколько выступлений перед зеркалом, а потом перед публикой и страх станет меньше, а потом и вовсе исчезнет.
- Хорошая подготовка к выступлению. Лучший способ преодолеть волнение перед выступлением - хорошо подготовиться к нему. Для успешного выступления нужно основательно изучить тематику и всевозможные вопросы. Подготовленный материал можно показать коллегам, чтобы узнать точку зрения других лиц и возможные ошибки.
- Адекватно воспринимать критику. Любой оратор не является идеалом и совершенством. Огромное количество людей боятся публичных выступлений из-за возможной критики и страха сделать ошибку. А от них не застрахован никто, даже самый опытный и профессиональный оратор. Ошибка – это не конец, жизнь продолжается и нужно всего лишь еще немного поработать над собой. Каждая личность имеет собственную точку зрения, которая возможно не совпадает с мыслями оратора. Статистика утверждает, что около 5% аудитории всё равно найдут недочеты. Нужно делать шаг вперед и искать компромисс.
- Уверенный шаг и открытые жесты, а также опрятный внешний вид. Выглядеть на выступлении нужно стильно, но скромно. Главное, чтобы во время доклада Вы чувствовали себя расковано и удобно.
- Научитесь переключаться. Если очень сложно преодолеть волнение, нужно представить себе что-то приятное. Например, райский уголок, где царствует спокойствие и гармония. Ощутите прилив сил и положительной энергии, отключите голову и расслабьте тело. Можно помахать руками, чтобы унять дрожь, сделать глубокий вдох-выдох и на миг закрыть глаза. Также Вы можете обратиться к врачу, чтобы получить консультацию, как побороть страх публичного выступления http://www.belovacenter.ru/psychological_help/.