Исторически так сложилось, что медитация является частью духовного развития человека, начало заложено буддийскими монахами, которые большую часть своего времени проводили в созерцании. Медитация для обычных людей являлась практически не доступной. В настоящее время мы можем наблюдать возрождение интереса к медитации среди людей, и этот интерес не обязательно связан с религиозным аспектом. Люди, которые занимаются йогой, активно используют медитацию. Овладение методами медитации происходит постепенно, разработаны программы для начинающих, дается ответ на вопрос как вспомнить прошлую жизнь
с применением методики воспоминания прошлых жизней. Медитация дает ощутимый результат для души и тела.
Медитация позволяет отвлечься от проблем, дать душе и телу передышку. Данная методика, позволяет понизить кровяное давление, уменьшить частоту сердечных сокращений, расслабляет мышцы, улучшает работу внутренних органов и повышает иммунитет всего организма. Также медитация влияет на память, увеличивает концентрацию внимания. Растущая популярность медитации не осталась без внимания ученых и экспертов. Проводя различные исследования, ученые нашли устойчивое подтверждение влияния медитации на нейропластичность мозга. Психологическое обучение изменяет структуру мозга. Нейровизуализационные исследования показывают, что у медитирующих на протяжении многих лет присутствует большее количество серого вещества в гиппокампе, который является частью лимбической системы, участвующей в процессах памяти и эмоциональных реакциях. Наблюдаются заметные различия в лобной коре, у медитирующих так же возрастает плотность нейронов в этой области. Кроме того, благодаря влиянию медитации уменьшается стресс, путем уменьшения плотности нервных клеток в правой стороне миндалины. Данный факт дает возможность эффективно контролировать негативные эмоции, в частности страх, гнев и печаль. Овладение эмоциями и умение управлять эмоциями является одной из целей медитации.
Контролинг эмоций особенно важен для развития внимательности. Главная цель контролинга, состоит в том, чтобы принять все физические ощущения и приобрести эмоциональное спокойствие. Умение справляться с отрицательными эмоциями положительно влияет на наш мозг. Благодаря такой способности, мы имеем возможность сосредоточиться здесь и сейчас, избежать прошлого опыта, которые могут, возбудить в нас неприятные ощущения. Медитация помогает в борьбе с болью. Боль, ощущение субъективное, на которое мы можем влиять нашей силой воли.