Для многих городских жителей физический мир сократился до однозначных стен их квартир. В плотных пригородах дворы размером с почтовую марку стали парками. Выход на короткие прогулки по знакомым улицам дома стал новой формой поездок на работу. Многие из нас сейчас страдают - тяжело больны, погружены в горе или обеспокоены тем, как мы будем платить за квартиру.

Мы упираемся в социальное дистанцирование и домашнее укрытие. Когда границы нашего физического мира сокращаются, границы нашего ментального, эмоционального и духовного миров имеют потенциал для расширения. Тем не менее, когда границы нашего физического мира сокращаются, границы нашего ментального, эмоционального и духовного миров могут расширяться.

Учитель медитации Шиндзен Янг недавно сочувственно предложил студентам на онлайн-ретрите, что они могут переосмыслить пандемическое положение социальной изоляции как время уединения, в течение которого их практики внимательности могут углубиться. При условии удовлетворения наших основных потребностей такой тонкий сдвиг в перспективе способен психологически облегчить нашу нагрузку. Как творческие великие люди использовали уединение для вдохновения.

На протяжении веков люди использовали уединение для творчества при рождении, для физического, психологического и духовного обновления и в качестве средства понимания фундаментальных истин о мире. Великие изобретатели, философы, художники, писатели и тому подобное, от Альберта Эйнштейна до Харпера Ли, Джорджии О'Киф, Джеймса Болдуина, Билла Гейтса и бесчисленное множество других ценили время в одиночестве. Часто они вносили свои дары в мир после фаз размышлений и одиночества.

Есть причина, по которой тихие ретриты являются основой практики внимательности. На протяжении веков люди использовали уединение для творчества при рождении, для физического, психологического и духовного обновления и в качестве средства понимания фундаментальных истин о мире. Как хороший костный бульон, иногда нам нужно варить свою жизнь на плите, чтобы раскрыть богатство внутри нас. Вчера из окна моей открытой кухни я услышал болезненные звуки неопытного скрипача в моем районе, пытающегося найти музыку внутри нее. Я думал о страстных проектах, изобретениях, новых бизнес-идеях, возникающих во время нашей всемирной спячки.

Требуется также креативность, чтобы дети развлекались и были заняты весь день, и управляли домашним хозяйством в условиях нехватки, остановок и неопределенности. К счастью, не все творчество серьезно. На днях я получил хихиканье, наблюдая за комиком Уиллом Ферреллом, методично моющим руки в течение 20 секунд, когда поет «Беззаботный шепот» Джорджа Майкла. Мой муж игриво отращивает волосы на лице до смешных ретро усов. Пока все хорошо в тылу, но я могу обойтись без сленга 1970-х, который он бросает. "Вы можете копать это?"

Позвольте себе заглянуть глубоко внутрь. Уединение также создает возможности для обновления и понимания. Частые поездки моего соседа на два берега прекратились, что позволило ему восстановить силы и проводить больше времени с семьей. Исправлена травма спины, которую получил его старший сын во время тренировки в гребной команде. Его младший сын находит, что через зум учится более обогащающее и менее отвлекающе, чем в шумном классе. Возможно, еще более резко, когда мы уединены, есть меньше оправданий, чтобы избежать внутренней работы, которую наши души настойчиво просят. Многое всплывает на поверхность в трудные времена - неадаптивные способы совладания и вредное поведение, которое мы смутно видим только в порыве наших напряженных дел.

Если мы хотим и можем, мы можем с любовью повернуться ко всему этому и мягко начать исцеление. Всякий раз, когда вы чувствуете, как вспыхивает энергия беспокойства, останавливайтесь и, как мать, ухаживающая за малышом, уделяйте ей внимание. Вдохни. Положите руку на сердце и смягчите живот, чтобы у беспокойства было больше пространства для движения сквозь вас. Если это слишком много, отвлеки свое внимание . Почувствуйте свои ноги на земле , послушайте гул обогревателя или включите телевизор и посмотрите фильм Hallmark.

В любом случае, вы будете иметь внимательность как ваш компаньон. Как-то утром друг рассказал, что когда он был маленьким мальчиком, он любил наблюдать за тем, как его дедушка обрезает деревья, и его память об этом стала полезной метафорой во время кризиса COVID-19. Он объяснил, что после обрезки, когда деревья опустились до самой своей сущности, они вступили в период ботанического уединения и явного покоя. Но со временем деревья снова стали высокими - более пышными и красивыми в утреннем свете.

Мы находимся во времена огромной обрезки и уединения, сказал мой друг. Но выход всегда есть, даже для работы. Вебкам студии в Питере предлагают открытые вакансии. Вы всегда можете иметь достаточно высокий и быстрый заработок. Будем надеяться и верить, что когда этот период закончится, мы тоже выйдем из нашего глобального уединения более яркими и красивыми, чем раньше.